糖尿病と診断されたことから、ダイエットを始めました。このままでは失明して足を切断することになると言われて、否が応でもモチベーションがたかまりました。(実際深爪がいつまでも治らず、痛くてつらくて怖かった)
私が実践したダイエット方法は、炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く取り、またそれぞれの量を、食材それぞれに定められた単位でとることです。(ご飯150グラムで炭水化物1)(魚約70グラムでタンパク質1)
私がこのそれぞれの栄養素をバランス良くとるダイエットを実践してどうだったかというと、104キロの体重が、一年で92キロまで落ちました。
今は他にも色々寒天ダイエットなどを試していますが、一番最初のバランスよく献立を考え、ご飯の重さも測るダイエットが、一番効果があったと思います。ただ、めちゃくちゃ面倒くさかったです。
それぞれの栄養素をバランス良くとるダイエットをおすすめしたい人は、自分でご飯を作る人です。
というか、自炊しないと油の量からきちんと単位を計算できないので、自炊は絶対必須です。
自炊ができない人は、このダイエットは向いていないどころか不可能です。
とにかく、お腹が空きます。
そこで、「こんにゃく」「きのこ類」「海藻類」だけはカロリーがゼロなのでいくら食べても大丈夫です。
深夜お腹が空いたらワカメスープ、寒天寄せ、カミナリこんにゃくなど、レシピは無限にあるので調べましょう。