結婚後、家でご飯を食べるようになって体重が10kg以上増えました。まだ若かったので、すぐに落ちると思い何もしていないうちに太ってしまい、気付いたら年齢も30を過ぎ多少運動したぐらいでは1kgも落ちなくなり、焦って始めました。
私が実践したダイエット方法は、正しい姿勢を作るというやり方です。
腰にある仙骨を立てて、そり腰や猫背にならない様に意識すると自然と姿勢が良くなるのです。
この正しい姿勢で運動したり、普段の生活を過ごすだけです。
私が正しい姿勢を作るということを実践してどうだったかというと、まず猫背や反り腰になりません。
当たり前かもしれませんが、常にこの正しい姿勢を意識するのは慣れないと結構大変です。
猫背や反り腰が治ると、背中やお腹など取りにくい贅肉がスッキリします。フォルムが良くなるのです。
さらに首、肩、腰の痛みが和らぎます。余計な負担が減るのです。
この正しい姿勢で普段の生活を行い、適度な運動をし、バランスの良い食事、良く寝ることを心がけると自然と体重は落ちていきました。
正しい姿勢を作るというのをおすすめしたい人は、みなさんです。特に猫背や反り腰、座り仕事の方には効果が大きいと思います。
おすすめしない人というか、腰に疾患がある方、現在ギックリ腰やヘルニアの方はまず医師に確認をしてから行って下さい。ちなみにギックリ腰予防効果もあるので、なりやすい人にはおすすめします。
誰でも出来ますが、仙骨が立つというのが分かりづらいかもしれません。youtubeなんかでは色んな人が動画を出しているので、それを観ながらやるのがおすすめです。
あとは、運動、食事、睡眠はどんなダイエットでも重要だと思うので、面倒くさがらず少しずつ改善していって下さい。
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